Một dòng thở nhẹ – Nhật ký Thiền

 Trích kệ gốc (bài 1–2):
1. Nếu địa giới là ngã, thì địa không thể bị biến đổi.
Nhưng địa là vô thường, nên không thể là ngã.
Nếu địa là ngã, thì không thể bị khổ chi phối.
Nhưng địa chịu khổ, nên không phải là ngã.
2. Nếu thủy giới là ngã, thì thủy không thể bị biến đổi.
Nhưng thủy là vô thường, nên không thể là ngã.
Nếu thủy là ngã, thì không thể bị khổ chi phối.
Nhưng thủy chịu khổ, nên không phải là ngã.
________________________________________
 Haiku cảm tác:
Địa – chẳng là tôi  
Vì tôi đâu bất biến  
Sỏi đá cũng tan
Thủy – chẳng là ngã  
Vì nước còn đổi dòng  
Ai giữ được lâu?
Nếu là tự ngã  
Thì đâu bị khổ chi?  
Giới – cũng là duyên
________________________________________
 Gối quán chiếu:
Khi bạn nói “tôi là thân này”, “tôi là đất nước này” – bạn có đang đồng hoá mình với địa hay thủy?
Hay bạn có thể thấy: các giới chỉ là pháp vô thường – không thể là ngã?
________________________________________
 Thực tập:
•	Khi bạn cảm thấy thân thể nặng nề, khô cạn, hoặc đầy năng lượng:
1. Dừng lại một nhịp
2. Thầm gọi: “Địa này không phải tôi – thủy này không phải tôi”
3. Thở ra và cảm nhận:
> “Chỉ là giới đang vận hành – không có ai đang bị chi phối”
Trung đạo không phủ nhận thân thể –
Nhưng thấy rằng không có giới nào là “tôi” – vì tất cả đều vô thường và chịu khổ.