Pháp Trung Đạo – 7: Thực tập mỗi khi thở ra
________________________________________
 Lời dẫn
Giữa mọi dòng cảm xúc — khổ, vui, sợ, buồn…
Có một điểm lặng không ai lấy đi được: đó là hơi thở ra.
Khi ta biết dừng lại và thở, ta đang thực tập Trung đạo trên chính dòng cảm xúc, không nắm giữ, không chối bỏ — chỉ thấy duyên khởi và tan.
________________________________________
 Haiku pháp
Thở ra – buông nhẹ,  
cảm xúc trào – quán duyên –  
không dính vào khổ.

Không còn “mình riêng”,  
vui – buồn như sóng nổi –  
tan giữa đại dương.
________________________________________
 Tự vấn
Lần gần nhất bạn thở ra — bạn có buông gì đó theo không?
Hay bạn chỉ… thở và tiếp tục ôm?
________________________________________
 Thực hành – như thở
•	Khi cảm xúc mạnh dâng lên (cáu giận, chán nản, thương tổn):
1. Đặt tay lên bụng
2. Thở vào biết có cảm xúc
3. Thở ra buông dính mắc
4. Tự nhủ:
> “Cảm xúc là sóng. Mình là nước.”
•	Lặp lại 3 lần. Không để lý trí tranh cãi.
•	Chỉ để hơi thở là pháp thoại đầu tiên.
Trung đạo không đợi ở đâu cao xa — nó bắt đầu từ nhịp thở bạn đang có.