Tình huống gợi mở:
Bạn đang tiếc nuối một điều đã qua, hoặc lo lắng điều sắp đến.

Gợi ý thực tập:
→ Thở vào – nhận diện sự đổi thay
→ Thở ra – mỉm cười với vô thường

Bài thơ quán chiếu:

Mọi thứ đổi thay
Như mây trôi giữa trời
Thở vào lại ra
Không gì là mãi mãi
Tự tại với vô thường