Tình huống gợi mở:
Bạn đang cố giữ một cảm xúc, một người, hay một kết quả.

Gợi ý thực tập:
→ Thở vào – thấy tâm đang nắm
→ Thở ra – buông nhẹ như lá rơi

Bài thơ quán chiếu:

Cố nắm điều gì
Cũng chỉ là mộng mị
Hơi thở đi qua
Như lá thu cuối mùa
Buông rồi, lòng nhẹ tênh