Tình huống gợi mở:
Bạn đang bị cuốn vào một câu chuyện, một lời nói, một phán xét.

Gợi ý thực tập:
→ Thở vào – thấy rõ tâm động
→ Thở ra – không để tâm dính mắc

Bài thơ Tanka quán chiếu:

Mắt thấy, tai nghe
Nhưng tâm không vướng bận
Hơi thở là dây
Dẫn ta về tỉnh thức
Giữa bao điều cuốn trôi