Tình huống gợi mở:
Bạn cảm thấy bị tổn thương vì ai đó không quan tâm đến mình như mong đợi.

Gợi ý thực tập:
→ Thở vào – thấy mình không là trung tâm
→ Thở ra – mở lòng ra với không gian

Bài thơ Tanka quán chiếu:

Mặt trời vẫn lên
Dù ta buồn hay vui
Không ai là nhất
Mở lòng như bầu trời
Nhẹ tênh giữa muôn người