Tình huống gợi mở:
Bạn đang bị cảm xúc chi phối – giận, buồn, lo lắng.

Gợi ý thực tập:
→ Thở vào – thấy tâm đang gợn sóng
→ Thở ra – để tâm lắng lại như hồ thu

Bài thơ quán chiếu:

Tâm gợn sóng lăn
Nhịp xúc cảm dâng trào
Hơi thở gió qua
Hồ thu tĩnh lặng soi
Chỉ chiếu không cần giữ