Tình huống gợi mở:
Bạn đang giận dữ và muốn phản ứng mạnh.

Gợi ý thực tập:
→ Thở vào – thấy lửa giận đang cháy
→ Thở ra – tưới mát bằng chánh niệm

Bài thơ  quán chiếu:

Giận như ngọn lửa
Đốt chính người mang nó
Hơi thở là mưa
Tưới mát từng tế bào
Cho lòng thôi bốc cháy