Tình huống gợi mở:
Bạn đang đau khổ và muốn trốn tránh cảm xúc ấy.

Gợi ý thực tập:
→ Thở vào – nhận diện nỗi khổ
→ Thở ra – nhìn sâu để hiểu

Bài thơ quán chiếu:

Khổ cũng là duyên
Như mưa nuôi hạt giống
Hơi thở là nắng
Soi vào vùng tối ấy
phiền nảo chuyển thành hoa