Tình huống gợi mở:
Bạn đang bị cuốn vào nhịp sống gấp gáp, lo lắng không kịp.

Gợi ý thực tập:
→ Thở vào – dừng lại
→ Thở ra – bước chậm với an nhiên

Bài thơ quán chiếu:

Không cần vội vã
Mỗi bước là một đóa
Hơi thở dịu dàng
Dẫn ta về hiện tại
Nơi chẳng cần đến đâu