Tình huống gợi mở:
Bạn đang cố gắng đè nén một cảm xúc tiêu cực.

Gợi ý thực tập:
→ Thở vào – nhận diện cảm xúc
→ Thở ra – ôm ấp và thở cùng nó

Bài thơ  quán chiếu:

Cảm xúc dâng trào
mưa nguồn nước sông dâng
Hơi thở là bờ
giữ nước không tràn qua
nước dâng chỉ nhận biết