Tình huống gợi mở:
Bạn đang bị cuốn vào suy nghĩ không ngừng.

Gợi ý thực tập:
→ Thở vào – thấy suy nghĩ là sóng
→ Thở ra – trở về với thân tâm

Bài thơ quán chiếu:

Ý nghĩ trào dâng
Như sóng vỗ không nghỉ
Hơi thở là bờ
Cho ta quay trở lại
Với tĩnh lặng bên trong