Tình huống gợi mở:
Bạn cảm thấy nặng nề vì trách nhiệm, kỳ vọng.

Gợi ý thực tập:
→ Thở vào – thấy mình đang gồng
→ Thở ra – buông nhẹ như mây

Bài thơ quán chiếu:

Gồng gánh bao nhiêu
Mà lòng thêm nặng trĩu
Hơi thở là gió
Đưa ta về mây trắng
Nhẹ tênh giữa đại ngàn