Sáng nay, mọi thứ diễn ra chậm hơn thường lệ.
Không có tiếng chuông báo thức vội vã.
Không có bước chân hấp tấp.
Chỉ là một buổi sáng chậm – như thể thời gian cũng đang thở chậm lại.
Haiku 1
Sáng nay chậm rãi
nắng chưa vội qua hiên
lòng cũng thong dong
________________________________________
 Chậm – nhưng không trễ
Có lúc mình từng nghĩ: chậm là trễ, là lỡ nhịp, là không kịp với thế giới.
Nhưng sáng nay, khi ngồi yên, mình nhận ra:
Chậm không có nghĩa là trễ.
Chậm là khi mình không bị cuốn đi.
Chậm là khi mình có mặt.
Và như thế, mình không trễ hẹn với chính mình.
Haiku 2
Dậy muộn một chút
nhưng lòng không trễ hẹn
với chính mình đâu
________________________________________
 Hơi thở – nhịp điệu thật sự của buổi sáng
Mình thở vào – thở ra.
Không cần bắt kịp ai.
Không cần vội vàng “cho kịp buổi sáng”.
Vì buổi sáng thật sự bắt đầu khi mình có mặt.
Không phải khi đồng hồ điểm giờ, mà khi mình quay về với thân và tâm.
Haiku 3
Không cần nhanh hơn
chỉ cần thở thật sâu
là sáng bắt đầu
________________________________________
 Chậm để thấy rõ
Khi đi chậm, mình thấy được ánh sáng đang len qua kẽ lá.
Khi ăn chậm, mình cảm được vị ấm của chén trà.
Khi sống chậm, mình nghe được tiếng lòng mình đang nói gì.
Và khi không trễ hẹn với chính mình, mình không còn sợ trễ với cuộc đời.
________________________________________
 Gợi ý thực tập sáng nay:
•	Dành 5 phút không làm gì – chỉ ngồi yên và thở
•	Làm mọi việc chậm lại 10%: rửa mặt, ăn sáng, bước đi
•	Nhẹ nhàng nói với mình: “Chậm – nhưng không trễ”
________________________________________
 Tanka kết thúc:
Một sáng chậm trôi
không vội, không hối tiếc
lòng vẫn đúng hẹn
với hơi thở đầu ngày
và chính mình – đang có